健身训练完毕吃什么食物比较好?

日期:2018-12-21

   最近有一些学习健身教练的朋友一直在问一个问题,是正在北京一个健身学院里学习健身教练,想知道训练完了之后吃什么比较好呢?其实对于健身完毕吃什么,不论你是在健身学院里学习还是自己锻炼,健身完了主要吃一些清淡的,不要油腻或者暴饮暴食,容易造成反作用。


健身训练完毕吃什么食物比较好-北京费恩莱斯健身学院


     但是可能这些也不是很妥当,毕竟当锻炼完了之后会很饿,而且如果说你在健身培训学院的话,可以去吃健身餐的,像一些比较专业完善的健身学院都设有健身餐的餐厅,比如费恩莱斯,根据你自己的需求或者导师的建议,想要增肌就去吃专门有增肌效果的健身餐,想减肥就吃减肥的健身餐;但是听一些健康专家的意见是增肌和减肥也不要同时进行。运动后,体重每下降1公斤补水1000ml,每次的补充量不超过600ml。 避免用碳酸饮料、浓果汁、茶、咖啡等来补水,最好用运动饮料,不仅补水,还能补糖和电解质。


另外健身训练完四十五分钟左右吃的是增肌减脂餐,运动结束后的45分钟,这是一个黄金窗口期,在这个短时间内如果吃的比较好就能够做到增肌减脂的效果,最好选择容易吸收的优质蛋白:鸡蛋、鱼、牛奶以及富含维生素的食物:新鲜果蔬;这个时候你的肌肉可以快速接受营养素的补 充,消耗并且吸收它们,完成肌肉的修复和增长,完全不用担心转变为脂肪。


健身训练完毕吃什么食物比较好-北京费恩莱斯健身学院

     下面这是费恩莱斯一个比较有健身经验的伙伴最常见的训练完毕吃的食物,非正餐就这样吃;1 杯酸奶+1小份水果;正餐时间:1份蔬菜沙拉+蒸鳕鱼+1碗糙米饭;晚餐时间:鸡肉三明治+水果沙拉,你也可以试一试啊!


证书报考 健身学习 就业分配 暑期活动 QQ咨询