姿势不够,动作来补,你掌握了几个?

日期:2019-04-23

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很多人说我健身也有一段时间了,健身根本就不公平,肌肉不见长。但是说到撸铁,你会说的可能只有“哑铃”“杠铃”两个词,别人问你:“做了哪些动作?”,你也只能说“用哑铃练胸了...”。有木有?说不出动作名称,至少应该知道哪一个动作,是可以锻炼到哪些肌肉。如果连这个也不知道,健身就显得有些盲目了。


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下面是一些训练动作的通用叫法
以及锻炼的肌肉部位


胸肌

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1、平板杠铃卧推



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2、下斜板杠铃卧推



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3、平板哑铃飞鸟



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4、坐姿器械推胸


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5、大飞鸟夹胸




背部


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1、引体向上


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2、器械下拉


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3、杠铃划船


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4、坐姿划船


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5、哑铃划船


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下面领略下汉子们的“受虐”瞬间


练起来,让你的“胸”霸道起来
“巨灵神”齐强老师
授课瞬间

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傲人的倒三角,成为你训练的动力


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让你的肱三头肌,撑满你的袖口
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