【健美备赛技巧4】男子健体运动员,如何把动作摆得帅气又专业?

日期:2019-04-28

【健美备赛技巧4】男子健体运动员,如何把动作摆得帅气又专业?



作为一名男子健体运动员

如何把动作摆得帅气又专业呢?

今天《健美备赛技巧》系列视频第4集


就给大家讲讲
男子健体规定动作里的技巧与秘诀
熟练掌握健体造型动作技巧与要领
对运动员获取更好的成绩至关重要




男子健体如何走台?




运动员上台后直接走到舞台前面中间位(一般情况下都会有事先画好方格线),停住,正面站立,这时运动员的手可以放在裤兜或髋部,同时,需要4个手指放在身体前面。接着做4个转体。最后以面向裁判的动作结束,在裁判长或主持人的指挥下走到舞台的一侧站立。



裁判将评价运动员在动态时的表现力,动作是否大方得体,个人魅力和个性的表现程度以及台风都要成为决定运动员成绩的重要因素。



四个转体评分标准


(1)肌肉和身体条件


裁判首先要观察运动员的整体运动形体外形,从下到下依次观察。从对运动员整体印象开始,要考虑到运动员的皮肤质量、肤色和头型。裁判会挑出骨架好,比例好,肌肉匀称的运动员。裁判要注意,那些肌肉过于发达,分离度极高的运动员名次要往后打。裁判如何给男子健体4个转体评分的具体解释请见后。



(2)舞台表现力和个性表现力


裁判要挑出舞台表现力好,动作造型漂亮,可以很好把自我个性表现出来的运动员。同时,运动员还要有良好的自信表现。



【健美备赛技巧4】男子健体运动员,如何把动作摆得帅气又专业?

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男子健体4个转体



【健美备赛技巧4】男子健体运动员,如何把动作摆得帅气又专业?



正面站立:运动员正对裁判,身体挺直,抬头,眼睛往前看,一只手放于髋处,一条腿略往另一侧迈出。另一只手垂于体侧,肘部略微弯曲,手臂轻微张开,手掌张开伸直,手指可以做出美感的姿势。膝盖伸直,腹部和背阔肌肌肉略微收紧。如果运动员没有按要求站立,将会收到裁判长的警告,还会扣分。



【健美备赛技巧4】男子健体运动员,如何把动作摆得帅气又专业?



向右转体:运动员左侧身体朝向裁判,上身略向裁判方向转动一点,脸部朝向裁判。左手放于左髋上,右手肘部略弯曲,手掌张开伸直放于身体中心线前面一点,手指可以做出美感的姿势。离裁判最近处的左腿膝盖略弯曲,离裁判最远处的右腿膝盖处弯曲,脚向后移动,脚趾着地。


【健美备赛技巧4】男子健体运动员,如何把动作摆得帅气又专业?



背向站立:运动员背对裁判,身体挺直,抬头,眼睛往前看,一只手放于髋处,另一只手垂于体侧,肘部略微弯曲手臂轻微张开,手掌张开伸直,手指可以做出美感的姿势。一脚略微向侧后多移动,脚趾着地,背阔肌轻微收紧。


【健美备赛技巧4】男子健体运动员,如何把动作摆得帅气又专业?



向右转体:运动员左侧身体朝向裁判,上身略向裁判方向转动一点,脸部看向裁判。右手放于右髋上,右手肘部稍稍弯曲,手掌张开伸直放于身体中心线前面一点,手指可以做出美感的姿势。右腿膝盖略弯曲,右腿膝盖处弯曲,脚向后移动,脚趾着地。
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