实际锻炼中通常是动力训练和退让训练两者相结合为主。对于普通健身爱好者的我们在各种动作锻炼精力都集中在动力训练阶段，而几乎没有关注和动力训练相伴生的退让训练阶段。

事实上，这篇研究的结果并没有让学界太意外，近10年来至少有20篇研究做出类似结果：低碳高脂饮食有着更佳的减重效果，同时能改善血脂肪指标，甚至帮助糖尿病患控制血糖，但这是否意味着各位读者回去就可以大啖炸鸡，

男子古典健美一项极具美感与艺术的健美项目今天《健美备赛技巧》系列视频第3集

撸铁的枯燥，你是否依然在坚持，生活的一时无味，你是否有些消沉，每天重复的训练，你是否开始应付

迈阿密大学的研究者们让10个有经验的健身者完成宽握颈前下拉，分别是正握、反握和，之后进行宽握颈后下拉动作，同时使用肌电图学来记录肌肉活动。稍微后倾 模仿引体向上的动作)

有人痴迷于古典健美、有人热衷于传统健美，今天的《健美备赛技巧》系列视频第2集，就给大家讲讲

你每日都在刻苦的训练，希望身体各个部位获得最好的结果，但你身体某一个局部就是不见增长。即使你对它进行所有有效的 " 攻击 "，也依旧如此。这个时候，可能你所能做的最好的事情就是停止训练。

静力张紧训练法则属中高级训练法则，静力张紧训练则能够有针对性地整理肌肉，培养肌肉锻炼的动作意识，提高肌肉训练的效率。