C罗的肌肉金刚腿是怎样练成的?

日期:2018-06-22

今年5月份,接受媒体采访的C罗说:“如今的我,有着23岁的身体。”


C罗的肌肉金刚腿是怎样练成的?



要知道,今年的C罗已经是33岁。对于顶级联赛的锋线球员来说,已经是职业生涯的分水岭。


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而C罗在30岁以后却比之前更加开挂:

俱乐部层面,率皇马三度蝉联欧冠冠军;

国家队层面,带领葡萄牙豪夺欧洲杯冠军;

五座金球奖加身,

赫然已是当今足坛第一人。


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当然,这一切,与C罗热爱健身密不可分。看看C罗的肌肉金刚腿,就知道他对自己的身体状态有多专注。运动员的体脂率通常在10%左右,他的体脂率仅有7%;运动员肌肉含量通常很难超过46%,而C罗肌肉含量50%。


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如此强大又好看的腿部肌肉线条是如何练出来的呢?接下来就让我们跟着C罗一起练出金刚腿吧!


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借助弹力带


C罗的练腿秘诀是弹力带,阻力练习是他的腿部训练诀窍,这种方法能有效的增加腿部肌肉的力量,并且使肌肉线条更明显!


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单腿下蹲


身体平衡练习和单腿下蹲等动作也能有效刺激腿部肌肉,而且单腿练习可以使两条腿的肌肉保持对称。


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