手臂增粗了3cm,我靠的居然是一道选择题

日期:2018-12-27

手臂增粗了3cm,我靠的居然是一道选择题

这是一道手臂选择题:


什么是最高效的手臂训练呢?


A.每天都练


B.挑战大重量


C.在胸肌训练之后练三头,在背部训练之后练二头


D.单独选出一天练手臂


(答案详情看下面)


手臂增粗了3cm,我靠的居然是一道选择题

答案?


大家一定比小编更加专业


答案肯定就不言而喻了吧


那么你们选对了吗?


选对了就要用对的方法开练了



手臂增粗了3cm,我靠的居然是一道选择题

粗壮的麒麟臂永远是人群目光的焦点


那撑爆衣袖的力量感令人欲罢不能


干货时间


不多说


直接入正题



下面给你的手臂训练来点新鲜的刺激


用它来撸爆你的肱二头肌


他们更可助你高效练出理想围度


让你的肌肉撑爆袖口


手臂增粗了3cm,我靠的居然是一道选择题

目标肌群:肱二头肌


动作要领:上身保持挺直,核心收紧,肩胛骨微微后缩下沉,保持挺胸






手臂增粗了3cm,我靠的居然是一道选择题


目标肌群:肱三头肌


动作要领:一侧手臂举起,大臂肱骨外旋贴于耳朵一侧,另一只手做辅助,帮助大臂支撑





手臂增粗了3cm,我靠的居然是一道选择题

目标肌群:手臂肱肌、前臂屈肘肌群


动作要领:上身保持挺直,核心收紧,双脚自然分开与肩同宽,膝关节微屈





古人云:


君子生非异也,善假于物也


善于利用外物


往往能事半功倍


只有对各种阻力形式充分理解


才能真正为我所用


以上大容量的教学视频


增加手臂3cm


一点都不过分


费恩莱斯专属福利Time



『费恩莱斯大咖线上健身公开课第3期』


再度来袭


“肌肉金刚”杨占权


带你锤炼金刚之臂


直播时间:12月27日(周四)下午18:00


直播平台:抖音 | 花椒 | 映客


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